
کراتین منوهیدرات الیمپ
این مکمل یکی از محبوبترین و پربازدهترین مکملهای ورزشی است که توسط شرکت الیمپ اسپورت نوتریشن (Olimp Sport Nutrition) تولید میشود.
مشخصات کلیدی محصول
* نام محصول: کراتین مونوهیدرات پودری الیمپ (Olimp Creatine Monohydrate Powder)
* وزن: ۲۵۰ گرم (حدود ۰.۵۵ پوند / 0.55 \text{ lbs})
* تعداد سروینگ: معمولاً حدود ۸۳ سروینگ (بر اساس مصرف ۳ گرم کراتین خالص در هر سروینگ)
* نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات میکرونیزه شده (Super Micronized Formula)
* گرید: دارای درجه خلوص دارویی (Pure Pharm Grade)
* کشور سازنده: لهستان (Olimp Sport Nutrition)
مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات الیمپ
* افزایش قدرت و عملکرد ورزشی: مهمترین مزیت کراتین، توانایی آن در سنتز مجدد سریع ATP (آدنوزین تری فسفات)، منبع اصلی انرژی در تمرینات شدید و کوتاهمدت (مانند وزنهبرداری و دوی سرعت) است. این به شما امکان میدهد تا تکرارهای بیشتر و وزنههای سنگینتری بزنید.
* افزایش حجم عضلانی (توده بدون چربی): کراتین با جذب آب به داخل سلولهای عضلانی، باعث حجمدهی سلولی میشود که ظاهری پرتر و سفتتر به عضلات میدهد و همچنین به فرآیند سنتز پروتئین کمک میکند.
* بهبود ریکاوری: به تسریع فرآیند بازسازی بافتهای عضلانی پس از تمرین کمک میکند.
* خاصیت ضد کاتابولیک: از تجزیه عضلات جلوگیری میکند.
* خلوص بالا (Pharm Grade) و جذب بهتر: این محصول از نوع کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ میکرونیزه است. میکرونیزه شدن به معنای کاهش اندازه ذرات است که حلالیت پودر و در نتیجه جذب و هضم آن توسط بدن را بهبود میبخشد.
نحوه مصرف توصیه شده (به صورت کلی)
* دوز استاندارد: معمولاً روزانه ۳ تا ۵ گرم (معادل حدود ۱ تا ۱.۵ پیمانه) توصیه میشود.
* زمان مصرف:
* روزهای تمرین: بلافاصله قبل یا بعد از تمرین (بهتر است با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین مصرف شود).
* روزهای استراحت: صبحها همراه با غذا یا نوشیدنی.
توجه: مصرف کراتین باید همراه با نوشیدن آب فراوان باشد تا از کمآبی بدن جلوگیری شود. بهتر است قبل از مصرف هر مکملی، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.